Relato - Humanofort.

Boa tarde irmãos. Hoje consegui um exemplar do suplemento Humanofort. Realmente nao sei lhes informar em que tipo de categoria ele está, mas imagino que seja uma espécie de pro hormonal. Ele é do tipo que aumenta o IGF-1, coisa que ta estorando la no exterior e virando moda. Consegui esse exemplar com um amigo filho de fisiculturista e futuro fisiculturista, para mais informações vejam nesse link:

Humanofort

Comecei a treinar a 7 meses. Aqui vai algumas evoluções
161 cm - 162 cm de altura
52 kilos - 67 kilos
30 - 37 cm de braço
51 - 59 cm de perna

No inicio suplementei com um percurssor de creatina e hipercalorico.. época de frango todo mundo teve. Entao tomei uma creatina de 300 gr e comecei com o clássico whey + malto, q mantenho até hoje.
Comecei hj com a saturação de uma creatina de 500 gr q eu tenho e a primeira capsula de Humanofort, a outra tomarei antes de durmir como indica o rótulo. Hoje treino perna, daki 15 minutos. Todo dia ou talvez de 2 em 2 atualizarei o relato, por enquanto é só. Acompanhem =]


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Estou atualizando aqui por esse post mesmo. Bom, acabei de voltar do treino de perna, duvido muito que ja tenha tido efeito, provavelmente boa parte no psicologico mesmo. Mas aumentei o peso em todos os exercicios. Agachamento profundo começando com 45----45 e segunda e ultima serie 50----50, 10 na primeira e 7 na ultima. Leg press 45° descendo até passar um pouco do angulo de 90° graus começando com 400 kilos e terminando com 440. A cadeira flexora zerei o aparelho pela primeira vez, e a extensora fiz com ela zerada mais uma anilha de 15... e os outros aparelhos que aumentei um pouco, esses são os mais importantes para se falar. Imagino q venha a aumentar bem mais o peso nesse 1 mês, estou confiante com os resultados :D Para nao ficarem com duvidas ao lerem meus relatos de treinos, aqui vai ele:

2 séries por exercicio, cadência explosao-4 1° série carga media-pesada 2° série carga pesada

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Segunda - Peito
Terça - Costas
Quarta - Perna
Quinta - Ombro/Trapézio e Triceps
Sexta - Biceps e Antebraço

2 séries por exercicio, cadência explosao-4 1° série carga media-pesada 2° série carga pesada


PEITO -

Supino reto
Supino Inclinado com halteres
Supino declinado
Cross Over


COSTAS -

Levantamento terra
Remada sentado maquina
Cavalinho fechado
Pulley frente maquina


PERNA -

Agachamento
Leg Press
Flexora
Extensora
Adutora
Abdutora

Gemeos Sentado
Gemeos Leg press


OMBROS -

Desenvolvimento halteres
Crucifixo invertido
Elevação lateral unilateral

Encolhimento
Remada Alta

TRICEPS -

Paralelas
Pulley
Frances na W


BICEPS -

Rosca direta
Máquina scott
Rosca concentrada


ANTEBRAÇO:

Rosca inversa


Sempre que sentir necessario se utilizar de metodos weider como:
Repetições forçadas
negativas forçadas
repetições negativas
bi set
tri set
super set
drop set
rest pause
pre-exaust




Basicamente é isso. Até amanhã irmãos.